2º BIMESTRE/2021
Data: 17/05 a 31/05/2021 - 2º ANOS: A, B e C.
Unidade temática: CORPO, SAÚDE E BELEZA
Objeto de conhecimento:
“EXERCÍCIOS FÍSICOS X PRÁTICAS ESSENCIAIS”
Atividade 1
⦁ Acompanhar as aulas no aplicativo centro de mídias e TV Cultura canal 2.3;
⦁ No caderno, resolver os exercícios propostos e realizados nos canais.
Atividade 2
LEIA O TEXTO E RESPONDA AS QUESTÕES NO CADERNO
A rápida e incontrolável disseminação do covid-19 pelo mundo, aliada à sua gravidade fez com que a Organização Mundial da Saúde (OMS) caracterizasse a situação como pandemia. Diante da orientação para que as pessoas fiquem em casa, se tornou fundamental que sejam incentivadas e posteriormente ampliadas as ações para a adoção-manutenção de uma rotina de vida fisicamente ativa. O estilo de vida sedentário é prejudicial para o nosso sistema imune, fundamental para reduzir a possibilidade de infecção viral. Além disto, o fato de ficarmos “parados” e muitas vezes nos alimentando inadequadamente favorece o ganho de peso, o aumento da pressão arterial, da glicose (açúcar) e lipídeos (gorduras) no sangue, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, como a hipertensão e o diabetes, os quais têm sido associados ao pior prognóstico em pacientes idosos acometidos pela COVID-19. As recomendações da OMS para indivíduos saudáveis e assintomáticos são de no mínimo 150 minutos de atividade física por semana para adultos e 300 minutos de atividade física por semana para crianças e adolescentes. Esse tempo de atividade física deve ser acumulado durante os dias da semana, podendo ser dividido de acordo com sua rotina.
Mantenha-se ativo, seja realizando atividades físicas ou exercícios físicos
Algumas dicas importantes
⦁ Neste momento em que estamos vivendo, opte por praticar atividades físicas em sua casa ao invés de sair para espaços compartilhados (como academias, clubes de ginástica coletiva, etc);
⦁ As atividades de vida diária são excelentes alternativas para manter uma rotina fisicamente ativa. Varrer a casa, passar pano no chão, arrumar o jardim, horta ou quintal, lavar louça, arrumar armários, pequenas reformas, mudar a posição dos móveis, subir e descer escadas, brincar com animais de estimação são algumas das inúmeras atividades físicas que deverão ser incentivadas e praticadas.
⦁ Dance! Esta é uma excelente atividade física! Explore o ambiente residencial para manter-se ativo (jardim, garagem, escadas e rampas, etc);
COPIAR OU COLAR NO CADERNO
⦁ Reserve momentos para alongamento e relaxamento. Isso poderá ajudar no combate ao estresse e ansiedade decorrente do isolamento domiciliar;
⦁ Evite permanecer por longos períodos sentando, deitado, ou utilizando dispositivos eletrônicos. Busque intercalar momento de inatividade física com momentos fisicamente ativos (por exemplo, a cada 15-30 minutos parado, realize 15 minutos de atividade física; movimente as pernas e braços enquanto estiver sentado ou deitado; assista TV em pé por alguns minutos);
⦁ Busque atividades físicas que você goste de fazer. Existem inúmeras opções, basta ser criativo! Não deixe a preguiça, a angústia, o estresse ou a depressão determinarem suas atitudes. Quem pratica regularmente atividade física fica mais disposto, menos estressado e deprimido.
⦁ Havendo a possibilidade, dê preferência para ambientes abertos e bem ventilados para a prática de exercícios físicos;
⦁ Faça sempre uma boa higienização, inclusive de acessórios e equipamentos
utilizados durante e após a pratica de atividade física;
⦁ Manter-se fisicamente ativo é importante para o idoso, pois o avançar da idade está associado a presença de mais comorbidades, maior risco cardiovascular e maior suscetibilidade a infecção pelo COVID-19.
⦁ Busque orientação profissional para prática de exercício físico a fim de garantir maior segurança;
⦁ Procure por orientação médica na presença de sinais de desconforto na realização de exercício físico (por exemplo, dor no peito falta de ar, etc);
⦁ Aproveite para melhorar a qualidade da sua alimentação (busque mais alimentos in natura e menos industrializados que contenham muitos ingredientes no rótulo que você não conhece), e preferencialmente realize as refeições sentado à mesa, com atenção plena a alimentação, evitando fazer refeições no sofá, em frente à TV, ou utilizando celulares e computadores;
Se exercitar é um excelente remédio não só para o corpo, mas também para a mente!
Experimente!
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Atividade 3 AGORA RESPONDA AS QUESTÕES:
1) Explique a diferença entre atividades físicas e exercícios físicos:
2) De acordo com o texto, qual a carga horária recomendada pela OMS para prática de atividade física? E de exercícios físicos? Explique detalhadamente:
3) O que são atividades da vida diária? Explique e de exemplos:
4) Segundo o texto, mencione pelo menos três cuidados que devemos durante a execução dos exercícios em casa:
5) Por que a prática de atividades físicas neste momento em que vivemos se tornou essencial? Explique:
6) Por que manter-se fisicamente ativo é particularmente importante para o idoso? Explique esta questão:
7) Qual a importância da ingestão de líquido na pandemia? Explique:
8) Exercitar é um excelente remédio não só para o corpo, mas também para a mente. Faça uma resenha para esta afirmação.
Habilidades: Identificar e discutir as contribuições da prática de exercícios físicos à melhoria da qualidade de vida e as diferenças e semelhanças entre os exercícios físicos, saúde e alimentação e reconhecer e criticar o impacto dos estereótipos de beleza corporal na opção por exercícios físicos, produtos e práticas alimentares.
PROFº ISAEL SILVA
EDUCAÇÃO FÍSICA
COPIAR OU COLAR NO CADERNO
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