Professor Ricardo - Educação Física - E.E. "Professor Orlando Geríbola"

1° ANOS DO ENSINO MÉDIO

A atividade Física é fundamental na promoção da saúde isso não podemos negar.

• Previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.

• Controlam os níveis de colesterol.

• Importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade.

• A atividade física melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório.

Atividades que podem ser feitas dentro de casa juntos com os familiares:

Pular corda, brincar de elástico, vivo ou morto, jogar amarelinha, subir e descer escada, abdominais, treino de voleibol em dupla ou na parede, futebol com circuito Capacidades Físicas:

Resistência – é a capacidade que permite suportar e recuperar da fadiga física e psíquica. Esta capacidade possibilita executar esforços com uma certa intensidade e durante um período de tempo relativamente longo, sem que diminua acentuadamente a eficácia.

Força – é a capacidade que permite reagir contra uma resistência através da contração muscular. Esta possibilita, entre outros esforços, saltar, empurrar, levantar, puxar, arremessar.

Velocidade – é a capacidade que permite realizar movimentos no mais curto espaço de tempo. Através da velocidade de reação consegue-se reagir rapidamente a um estímulo visual, auditivo e tátil. Através da velocidade de deslocamento pode-se percorrer distâncias relativamente curtas no menor tempo possível.

Flexibilidade – é a capacidade que permite realizar movimentos de grande amplitude. Esta e capacidade possibilita melhorar a qualidade do gesto motor, tornando os movimentos mais belos, com maior amplitude e mais eficazes.

Agilidade – é a capacidade que permite dominar, de forma segura, gestos motores mais ou menos complexos (com alternância de ritmos, de velocidade, com ou sem deslocamento).

Copie e responda no seu caderno:

1.    Cite uma doença que possa ser prevenida com atividade física.

2.    Você saberia relacionar três brincadeiras ou jogos com pelo menos duas ou três capacidades físicas citadas no texto?

3.    Cite quais as capacidades físicas que são predominantes no basquete, levantamento de peso, corrida de 100 (metros rasos) e no tênis de mesa?

4.    Pensando na modalidade esportiva futebol, quais as capacidades físicas que você considera importante para um bom desempenho do praticante?Para dar suporte nesta pesquisa, basta digitar no GOOGLE, a seguinte frase: 5 esportes para cada capacidade física.