ATIVIDADE
DE EDUCAÇÃO FÍSICA – 8º A/B/C/D
COPIAR
OU COLAR NO CADERNO
De
acordo com as aulas do Centro de Mídias do Estado de São Paulo, iremos estudar
as Ginásticas
de conscientização corporal na Educação Física.
YOGA: O SEGREDO POR TRÁS DA GINÁSTICA DE
CONSCIÊNCIA CORPORAL
Você sabe o que a palavra yoga significa?
União, um termo que faz muito sentido para quem é adepto da prática, já
que os exercícios buscam juntar mente, corpo e emoções.
Uma excelente saída para quem tem dores nas costas,
sofre de estresse, quer aumentar a flexibilidade e consciência corporal ou
apenas fazer um exercício que dê força à musculatura, a yoga já tem
milhares de anos de história e traz diversos benefícios à saúde. Saiba mais
sobre os segredos desta antiga e eficiente prática!
COMO O YOGA
REFLETE POSITIVAMENTE NA QUALIDADE DE VIDA?
Um ponto bastante trabalhado nas aulas de yoga é a
respiração, que deve ser sincronizada com os movimentos. Este cuidado
para sincronizar movimento com respiração ajuda a levar o corpo e a
mente para um estado de relaxamento, por meio da consciência corporal. Por
isso, é normal as pessoas se sentirem mais leves depois de uma aula de yoga.
Mais do que uma prática física, a yoga é uma
filosofia de vida. Ela ajuda a manter a mente focada no agora, contribui para o
equilíbrio das emoções e também alivia sintomas de estresse e de
ansiedade. Por todos estes motivos, podemos afirmar que o bem-estar
proporcionado pela atividade faz com que a qualidade de vida de quem a pratica
aumente.
BENEFÍCIOS FÍSICOS
Yoga é uma técnica originada, há alguns milhares de
anos, na Índia, com objetivo de alinhar corpo e mente. Para o corpo, são
vários os benefícios: alongamento da musculatura e melhora da postura, por
exemplo. Além disso, aumento da flexibilidade e da consciência
corporal são consequências da prática frequente.
Os movimentos da yoga também se mostram eficientes
no alívio de dores na coluna. Para as mulheres, há um benefício extra: existem
posições que ajudam a minimizar o desconforto abdominal, comum
em períodos menstruais.
CORPO LEVE MENTE
LEVE
Existem, além da questão da consciência
corporal, os benefícios emocionais, que não só contribuem para o aumento
da qualidade de vida, como ajudam a prevenir doenças. Além do relaxamento
físico e mental proporcionado pelos movimentos da yoga, a prática também ajuda
a manter a mente focada no presente – algo que contribui para afastar o
estresse e a ansiedade.
A depressão, hipertensão e as doenças autoimunes e
cardiovasculares são alguns dos problemas poucos frequentes entre os
praticantes de yoga. Nesses casos, a prática milenar atua eliminando uma
possível causa destas doenças – o estresse. Quem tem domínio sobre a mente
consegue controlar o sintoma e usar movimentos estratégicos que ajudam a
recuperar a calma e afastar sentimentos negativos.
Vale dizer que a yoga também promove o
autoconhecimento e ajuda no aumento da autoestima e da autoconfiança. A
atividade pode ser feita por pessoas de todas as idades – inclusive por
crianças. Para potencializar os resultados, é recomendada a prática da yoga de,
pelo menos, 15 minutos por dia, três vezes na semana.
Fonte:http://www.viraser.net.br/artigos/yoga-o-segredo-por-tras-da-consciencia-corporal/
RESPONDA AS QUESTÕES DE ACORDO COM O TEXTO.
1 - Já pensou em começar a praticar a atividade
para aumentar a sua qualidade de vida? Qual?
2 – O que significa a palavra yoga?
3 – Qual foi o país de origem da yoga?
4 – Cite algum benefício físico causado pela
praticada da yoga.
5 – Qualquer
pessoa pode praticar yoga? Para ter um melhor resultado, é recomendada pelo
menos quantos dias e quanto tempo?
Aguardo
as atividades no endereço de e-mail michelemiyake@prof.educacao.sp.gov.br
Ou
pelo whatsApp (11) 98763-0871
Não
se esqueça de colocar nome, número da chamada e turma.
Beijos,
Professora Michele.
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